Una nuotata al giorno… toglie il medico di torno

Il nuoto è uno degli sport più amati: piace a grandi e piccini e ha pochissime controindicazioni assolute.

Secondo l’American College of Sports Medicine, praticare attività sportiva aerobica ogni settimana per 150 – 300 minuti ad intensità moderata (64 – 76 % della frequenza massima teorica) oppure 75 – 150 minuti ad intensità vigorosa (77 – 95% della frequenza massima teorica) ha molti benefici sulla salute. Ma a cosa ci stiamo riferendo?

Muoversi nell’acqua, offre i vantaggi delle attività aerobiche favorendo il consumo di grassi e l’utilizzo del glucosio da parte delle cellule muscolari. Migliora il metabolismo basale, la composizione corporea, il controllo della glicemia e dei lipidi ematici (diminuiscono i trigliceridi e il colesterolo “cattivo” ed aumenta quello “buono”). Potenzia la funzionalità respiratoria ed immunitaria. Migliorano attenzione, concentrazione e tono dell’umore grazie al rilascio di endorfine, gli ormoni del piacere.

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