En forme pendant les événements sportifs de l'été

Pourquoi l'exercice est essentiel pour la santé

Regarder des événements sportifs peut conduire à rester assis pendant de longues périodes (parfois avec une boisson fraîche), que vous soyez installé dans une brasserie, sur votre canapé ou dans un stade. Même s'il s'agit de chouettes moments, il est important de prévoir des pauses actives. Celles-ci constituent un excellent moyen de maintenir un mode de vie sain et d'éviter les risques liés au manque d'exercice, tels que des douleurs musculaires, des raideurs articulaires ou des troubles du métabolisme.

• Squats sur une chaise : Asseyez-vous et relevez-vous plusieurs fois d'une chaise. Cela renforce les muscles des jambes et des fessiers. Vous pouvez aussi faire un la-ola à chaque fois que votre équipe marque un but pour renforcer vos bras et vos jambes.
• Étirements des jambes : Levez une jambe à la fois lorsque vous êtes assis et maintenez-la en l'air pendant quelques secondes. Cela permet d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer les muscles des cuisses.
• Accroupissements latéraux : Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous lentement sur le côté, une main sur la hanche et l'autre tendue au-dessus de la tête. Alternez des deux côtés pour étirer les muscles latéraux du tronc.
• Cercles avec les bras : Debout, faites des cercles avec les bras tendus. Commencez par de petits cercles et augmentez progressivement leur taille. Cela améliore la mobilité des épaules et réchauffe les muscles.

Restez actif et profitez du sport

En intégrant ces exercices à votre routine de spectateur, vous pourrez profiter pleinement des championnats d'Europe et des Jeux olympiques tout en prenant soin de votre santé. N'oubliez pas que chaque mouvement compte, alors promettez-nous de faire un tour d'honneur lorsque votre équipe préférée gagne !