Fit durch die Sommersportereignisse

Warum Bewegung für die Gesundheit unerlässlich ist

Das Anschauen von Sportereignissen kann dazu führen, dass wir lange Zeit sitzen (teils auch mit einem kühlen Getränk), ob im Biergarten, vor dem Sofa oder in der Gartenlaube.  Auch wenn es Spass macht, sollte man aktive Pausen einbauen. Diese sind eine hervorragende Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und die mit Bewegungsmangel verbundenen Risiken wie Muskelschmerzen, steife Gelenke und Stoffwechselstörungen zu vermeiden.

• Squats auf dem Stuhl: Setzen Sie sich hin und stehen Sie mehrmals von einem Stuhl auf. Dies stärkt die Bein- und Gesässmuskulatur. Oder machen Sie bei jedem Tor-Schuss eine La-Ola-Welle, das stärkt Arme und Beine.
• Beinstrecker: Heben Sie im Sitzen jeweils ein Bein an und halten Sie es einige Sekunden lang in der Luft. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Oberschenkelmuskulatur zu stärken.
• Seitliche Kniebeugen: Stehen Sie schulterbreit auseinander und beugen Sie sich langsam zur Seite, eine Hand in die Hüfte gestemmt, die andere über den Kopf gestreckt. Wechseln Sie auf beiden Seiten ab, um die seitlichen Rumpfmuskeln zu dehnen.
• Armkreise: Stellen Sie sich hin und kreisen Sie mit Ihren ausgestreckten Armen. Beginnen Sie mit kleinen Kreisen und steigern Sie deren Grösse allmählich. Dies verbessert die Beweglichkeit der Schultern und wärmt die Muskeln auf.

Bleiben Sie aktiv und geniessen Sie den Sport

Wenn Sie diese Übungen in Ihre Zuschauerroutine integrieren, können Sie die EM und die Olympischen Spiele in vollen Zügen geniessen und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit achten. Denken Sie daran, dass jede Bewegung zählt, rennen Sie also ruhig eine Ehrenrunde, wenn Ihre Lieblingsmannschaft gewinnt!