Questi sport fanno bene alle articolazioni

Anche gli antichi greci sapevano che l'esercizio fisico è salutare. Tuttavia, quando abbiamo problemi alle articolazioni, tendiamo istintivamente ad assumere una postura protettiva e ad evitare l'esercizio fisico. Questo è controproducente: un'articolazione ha bisogno di essere mossa per mantenersi in salute, perché il movimento favorisce l'apporto di sostanze nutritive e assicura che il tessuto rimanga intatto ed elastico.

La sfida è trovare una forma di esercizio che non sia solo divertente, ma che faccia anche bene al corpo. Se soffrite di problemi alle articolazioni, dovete fare particolare attenzione nella scelta dello sport, perché non tutti gli esercizi sono adatti alle articolazioni danneggiate. È importante scegliere uno sport che lubrifichi le articolazioni invece di sottoporle a ulteriori sforzi e sollecitazioni. Fortunatamente, esiste un'ampia gamma di forme di esercizio che sono adatte a questo scopo.

Essere come Michael Phelps, non come Cristiano Ronaldo

Prima di tutto, assicuratevi di riscaldarvi prima di qualsiasi attività sportiva, ad esempio con esercizi di stretching dinamico e di mobilità. In questo modo si stimola la circolazione e si favorisce l'afflusso di sangue ai muscoli.

I movimenti fluidi e ritmici sono i migliori per le articolazioni, mentre sono da evitare gli sport con carichi d'impatto intensi. In altre parole, è meglio imitare Michael Phelps che Cristiano Ronaldo. Il nuoto, il canottaggio, il ciclismo, il nordic walking, lo sci di fondo o una sessione di SUP sono un ottimo allenamento per tutto il corpo. Ma non dimenticate: la moderazione è fondamentale. Non c'è nulla di male in una partita di tennis occasionale, purché il dolore scompaia da solo entro pochi giorni.

Anche lo yoga e il pilates sono eccellenti. Tuttavia, assicuratevi di avere un buon istruttore per questi sport. Il rischio di lesioni è particolarmente elevato per le persone molto flessibili, che a volte «lottano» per assumere certe posizioni e le mantengono con flessibilità e poca forza e tensione muscolare.

Chiedere consiglio

A dire il vero, la maggior parte di noi cerca un aiuto professionale solo quando il dolore è già insopportabile. Soprattutto dopo un infortunio o quando si invecchia, spesso si ignorano troppo a lungo i disturbi fisici e si pensa: «Oh, prima andava bene.»

Vi consigliamo di contattare tempestivamente un esperto in caso di problemi. I nostri specialisti in ortopedia, medicina dello sport, fisioterapia e riabilitazione sono qui per voi. Oggi i dolori all'apparato muscolo-scheletrico possono essere trattati molto bene con terapie conservative. L'intervento chirurgico non è sempre necessario o può essere rimandato con un allenamento delicato e trattamenti mirati.

Possiamo aiutarvi a risolvere il dolore fisico e a trovare un modo per continuare a praticare gli sport che amate. Oppure possiamo aiutarvi a trovare un nuovo sport preferito che sicuramente vi piacerà altrettanto.

L'esercizio fisico è la migliore cura di ringiovanimento che la vita possa offrire. Fatelo diventare parte integrante della vostra vita quotidiana e ascoltate il vostro corpo.