Ces sports sont bons pour les articulations

Même les Grecs de l'Antiquité savaient que l'exercice est bon pour la santé. Pourtant, lorsque nous avons des problèmes articulaires, nous avons instinctivement tendance à adopter une posture protectrice et à éviter l'exercice. C'est contre-productif : une articulation a besoin de bouger pour rester en bonne santé, car le mouvement favorise l'apport de nutriments et garantit l'intégrité et l'élasticité des tissus.

Le défi consiste donc à trouver une forme d'exercice qui soit à la fois amusante et bénéfique pour le corps. Si vous souffrez de problèmes articulaires, vous devez être particulièrement attentif au choix de votre sport, car tous les exercices ne conviennent pas aux articulations endommagées. Il est important que vous choisissiez un sport qui lubrifie vos articulations au lieu de les solliciter davantage. Heureusement, il existe un large éventail de formes d'exercice qui conviennent à cet effet.

Soyez comme Michael Phelps, pas comme Cristiano Ronaldo

Avant toute chose, veillez à vous échauffer avant toute activité sportive, par exemple en effectuant des étirements dynamiques et des exercices de mobilité. Cela permet de stimuler la circulation sanguine et de favoriser l'irrigation des muscles.

Les mouvements souples et rythmés sont meilleurs pour les articulations, tandis que les sports à impact intensif sont à éviter. En d'autres termes, mieux vaut imiter Michael Phelps que Cristiano Ronaldo. La natation, l'aviron, le vélo, la marche nordique, le ski de fond ou une séance de SUP sont d'excellents exercices pour tout le corps. Mais n'oubliez pas : la modération est de mise. Il n'y a rien de mal à jouer au tennis de temps en temps, à condition que la douleur disparaisse d'elle-même au bout de quelques jours.

Le yoga et le Pilates sont également excellents. Veillez toutefois à ce que ces sports soient pratiqués par un bon instructeur. Le risque de blessure est particulièrement élevé pour les personnes très souples, car elles se «battent» parfois pour adopter certaines positions et les maintenir avec souplesse et trop peu de force et de tension musculaires.

Demander conseil

À vrai dire, la plupart d'entre nous n'ont recours à une aide professionnelle que lorsque la douleur est déjà insupportable. En particulier après une blessure ou avec l'âge, nous ignorons souvent trop longtemps les douleurs physiques et nous nous disons : «Oh, ça allait bien avant.»

En cas de problème, nous vous conseillons de faire appel à un spécialiste à un stade précoce. Nos spécialistes en orthopédie, en médecine du sport, en physiothérapie et en rééducation sont là pour vous. De nos jours, les douleurs de l'appareil locomoteur peuvent être très bien traitées par des thérapies conservatrices. Une intervention chirurgicale n'est pas toujours nécessaire ou peut être reportée grâce à un entraînement en douceur et à des traitements ciblés.

Nous pouvons vous aider à soulager vos douleurs physiques et à trouver un moyen de continuer à pratiquer les sports que vous aimez. Nous pouvons également vous aider à trouver un nouveau sport favori que vous apprécierez tout autant.

L'exercice est la meilleure cure de jouvence que la vie puisse offrir. Faites-en une partie intégrante de votre vie quotidienne et écoutez votre corps.